A Secret Weapon For como dejar de autosabotearme
A Secret Weapon For como dejar de autosabotearme
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El diábrand interno negativo puede ser tremendamente perjudicial para nuestra salud mental y el desempeño de nuestras actividades diarias, tanto que su aparición en forma de Tips obsesivas podría ser síntoma de un trastorno psychological como el TOC.
Si dejar las cosas para el último momento es un problema, entonces es útil obtener un diario o una agenda y comenzar a planificar con cuatro semanas de anticipación o al comienzo del semestre.
¿Quieres salir YA de tu zona de confort? Recuerda que en CuidadosaMENTE tienes un espacio seguro para abordar temas difíciles, cuidando siempre tu salud psychological.
Podemos probar a detenernos unos minutos y escucharnos por dentro a escuchar nuestras sensaciones corporales…Y desde esta escucha interior, accionarnos y movernos en el mundo.
He aquí un ejemplo de lo que quiero decir: cuando estás conduciendo y ves una señal de stop, ¿vocalizas la palabra “End” en tu cabeza?
Muchos de mis pacientes, cuando empiezan a conocer a este personaje interior algo pesado, hablan de la continuidad y Management que ejerce sobre ellos. Especialmente en las situaciones que les generan más estrés.
La mente humana, con su complejidad y diversidad, sigue siendo un enigma critico interior fascinante para la ciencia. Dentro de este vasto universo psychological, existe un fenómeno poco conocido pero intrigante: la anendofasia.
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“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro ego no por la fuerza sino por la paz.
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Para manejar las voces de la mente negativas, podemos desarrollar la habilidad de reconocerlas y cuestionarlas.
Muy unido al punto anterior, resulta muy enriquecedor cuestionarse las creencias que tenemos sobre nuestros estados emocionales.
Apunta también tus sentimientos y los comportamientos asociados con ellos. Este es el primer paso, puesto que así detectaremos tanto el origen como consecuencias comportamentales de nuestro diálogo interno negativo.
Una vez que hemos tomado consciencia sobre los contenidos de nuestra autocrítica negativa, una labor importante es COMPRENDERLA y de alguna manera reconciliarse con ella.